अपने आप को एक उपकार करें: एक प्रौद्योगिकी शुद्ध

कुछ तकनीकों के आदी लोगों की बढ़ती संख्या को समायोजित करने के लिए नई बीमारियों का नाम दिया गया है। Warcraft की दुनिया और अन्य वीडियो गेम, फेसबुक, डिनर पर स्मार्टफोन, कैंडी क्रश, और बहुत कुछ। किसी को भी उन सभी के सबसे नशे की लत फेसबुक गेम, फार्मविले के जुनून को याद है ?! अधिकांश अमेरिकी कह सकते हैं कि वे अपनी तकनीक से कम जुड़ना चाहते हैं। स्क्रीन टाइम नींद को बाधित करने के लिए जाना जाता है, और जैसे-जैसे काम अधिक मोबाइल हो जाता है, यह हमारे व्यक्तिगत समय पर अधिक से अधिक दखल देता है। आप सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं, और एक प्राइमिंग तकनीक शुद्ध हो सकती है जो डॉक्टर ने ऑनलाइन और वास्तविक दुनिया में संतुलन में रहना शुरू करने का आदेश दिया था। एक सफल तकनीकी सफाई के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।

अपनी सफाई की योजना बनाएं

एक योजना के बिना, आप असफल होने की योजना बनाते हैं। सफाई तकनीक शायद सबसे कठिन सफाई में से एक है क्योंकि यह एक शारीरिक चुनौती नहीं है, बल्कि एक मानसिक चुनौती है। तय करें कि आप कितनी देर तक सफाई करेंगे (आमतौर पर 2-3 दिन या एक सप्ताह) और 2-3 दिन पहले शुरू करने की योजना बनाएं ताकि आप ठंडे टर्की को न छोड़ें। यह भी तय करें कि आप किन तकनीकों का उपयोग करेंगे, या आप उनका उपयोग कब कर पाएंगे। योजना के इस चरण के दौरान, तय करें कि आप इसके बजाय अपना समय क्या करना चाहते हैं। जब आप खुजली महसूस कर रहे हों, तो आपको इस आरेख की आवश्यकता होगी, जो हमें हमारे अगले बिंदु पर लाता है। पुनरावर्तन की रोकथाम।

पूर्व-पुनरावृत्ति रोकथाम

तय करें कि आप यह तकनीक शुद्ध क्यों कर रहे हैं और अपना उत्तर लिखें। इस कार्ड को ऐसी जगह रखें जहां आप इसे दैनिक अनुस्मारक के रूप में देखते हैं, या इसे हर समय अपने पास रखें। मेरा सुझाव है कि आप अपने फोन के साथ एक तस्वीर लें ताकि आपके पास यह हमेशा रहे, लेकिन प्रौद्योगिकी सफाई के दौरान, आपके पास वह विलासिता नहीं हो सकती है। जब आप “खुजली” महसूस करते हैं, तो अपने “क्यों” पर दोबारा गौर करें।

आरंभ करने से पहले कुछ अंतिम महत्वपूर्ण सुझाव किसी ऐसे व्यक्ति को सूचित करना है जिसे यह जानने की आवश्यकता है कि आप एक तकनीकी सफाई कर रहे हैं। ये वे लोग हो सकते हैं जिनके साथ आप काम करते हैं, फेसबुक मित्र या समूह जिनसे आप आमतौर पर बात करते हैं, या आपके सबसे करीबी लोग जो आपकी सफाई के दौरान आपकी मदद कर सकते हैं। प्रौद्योगिकी में अपनी वापसी के लिए भी तैयारी करें। ऐसा करने का एक शानदार तरीका यह है कि किसी भी ईमेल सदस्यता को रद्द कर दिया जाए जिसकी अब आपको कोई परवाह नहीं है। किसी भी अनावश्यक ऐप को चेक और अनइंस्टॉल करें और अपने पास रखे ऐप के लिए अनावश्यक नोटिफिकेशन को बंद कर दें। इस लेख में अंतिम टिप ‘एयरप्लेन मोड’ का उपयोग करना सीखना है जो आपके फोन की टेक्स्ट मैसेज, कॉल या नोटिफिकेशन भेजने या प्राप्त करने की क्षमता को अक्षम कर देता है। इस मोड को कभी-कभी फ़्लाइट मोड, स्टैंडअलोन मोड या ऑफ़लाइन मोड कहा जाता है और इसे कई स्थितियों में उपयोग किया जा सकता है। जब आप परेशान नहीं होना चाहते, जब आप महत्वपूर्ण मीटिंग में हों, अपनी बैटरी को तेज़ी से चार्ज करने के लिए, या आपके पास पहले से मौजूद बैटरी के जीवन को सुरक्षित रखने के लिए आप फ़्लाइट मोड को सक्षम कर सकते हैं।

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